גלה את השיטות להקל על דימום במחזור
איך להפחית דימום במחזור
מי זאת זו שבדרך כלל מלווה אותנו מדי חודש בלא מעט אי נעימות, וכנראה גם לא מעט שאלות? כל אחת ואחת מכן יודעת שדימום במהלך המחזור יכול להיות יותר מעיק מהמחשבה על ביקור אצל רופאת נשים או סתם טיול בסופר בימים האלו. אז איך אפשר להקל על דימום מופיע ומדוע הוא מתגבר לעיתים? בואי נצלול לתוך הנושא.
מה גורם לדימום מחזור להיות כל כך מסיבי?
לפני שנדון בדרכים להפחית את הדימום, חשוב להבין מה גורם לו להיות לעיתים כל כך אינטנסיבי. גורמים אפשריים כוללים:
- שינויים הורמונליים: לעיתים, חוסר איזון הורמונלי יכול להוביל לדימום מוגבר.
- שימוש באמצעי מניעה: כמה כלים כמו התקנים או גלולות עשויים להשפיע על כמות הדימום.
- מחלת אל-תועלת: מחלות כמו פוליפים או מיומות יכולות לגרום לדימום חזק יותר.
- חיים יומיומיים: סטרס, תזונה לקויה או חוסר שינה עשויים גם להשפיע.
איך להפחית את הכאב והדימום במהלך המחזור?
אז איך יכולים אנחנו להרגיש קצת יותר בנוח בזמן המדובר? ישנם כמה טיפים פשוטים אך מועילים שאפשר לשלב בשגרת החיים:
1. שמירה על תזונה נכונה
בעוד שקשה להרגיש רעבה כשיש כאבים בבטן התחתונה, חשוב לאכול מזונות עשירים בברזל כמו בשר, דגים ועוף כדי לפצות על אובדן הדם.
2. פעילות גופנית
נכון, ממש קשה לצאת מהפוך ברגעים אלו, אבל פעילות גופנית עשויה לשפר את זרימת הדם ולהפחית כאבים. אפילו הליכה של 20 דקות ביום יכולה לעשות הבדל.
3. תה ומרק של מחקרים
שתיית תה צמחים, במיוחד תה ג'ינג'ר או תה מן-שלח־המשקה, עשויה להקל על הכאב ולסייע בחימום הגוף.
האם ישנן תרופות או פתרונות טבעיים?
ישנם אנשים המעדיפים להשתמש בתרופות, ואחרים ימצאו תרופות סבתא דווקא יותר מדליקות:
- איבופרופן: תרופה זו יכולה להכיל דרך זמינה להקל על הכאב.
- אקנה מים חמים: הנחת בקבוק חם על הבטן עשויה לסייע בהרפיה.
- אוסטאופתיה: טיפול בסגנון זה מאפשר לשפר את זרימת הדם ולהשפיע על השפעות הדימום.
מתי כדאי לפנות לרופא?
ויש שאלה נוספת שחשוב לעסוק בה – מתי הכאב או הדימום הופכים ללא סבירים? אם הדימום חורג מהרגיל, אם ישנם כאבים חריגים, או אם את מרגישה חולשה או סחרחורות, כדאי לשקול ביקור אצל רופא נשים.
1. דימומים בלתי צפויים
אם מגיעים דימומים באמצע המחזור, זה בהחלט משהו שראוי לבדוק.
2. כאבים מתמשכים
כאב שארוך יותר מ-2-3 ימים או כאבי מחזור חריגים עשויים גם הם להיות נורות אזהרה.
סיכום
בעוד שלא ניתן למנוע לחלוטין את השפעת הדימום המחזורי, בהחלט אפשר לשאול את השאלות הנכונות ולמצוא דרכי התמודדות שמתאימות לכל אחת. מעבר לדאגה לגוף, זה משאיר מקום לתשומת לב ואכפתיות כלפי עצמנו. מי יודעת – אולי הפעם, הכאב יהיה קצת פחות נוכח, והחיים יזרמו בצורה חלקה יותר גם בימים האלו!