מה אסור לעשות בהריון? 5 טעויות שעלולות לסכן!
מה אסור לעשות בהריון
ההריון הוא תקופה מיוחדת ומרגשת בחיים, אך הוא גם מלווה בשורה של מגבלות והמלצות שחייבות להתבצע בתשומת לב רבה. מה אתם לא יכולים לעשות במהלך תקופה זו? הנה המידע שאתם חייבים לדעת.
1. מהן ההגבלות על פעילות גופנית?
אחת השאלות הנפוצות ביותר היא מה מותר ומה אסור לעשות מבחינת פעילות גופנית.
ככלל, חייהן של נשים בהריון לא אמורים להיות נטועים על הספה. אבל יש דברים שכדאי להיזהר מהם:
- ספורט מסוכן: חשוב להימנע מספורט השואף מאוד לעליונות פיזית כמו סקייטבורד, ריצה במדרונות תלולים ומלחמות מטקות. השאיפה היא לא להיכנס למצב של אכזבה, אלא ליהנות מהפעילות של הגוף במקום זאת.
- עבודה פיזית קשה: אם מדובר באתגר פיזי של עבודה קשה או סחיבת משאות כבדים – שימו לב. זה לא הזמן להראות מי החזקה החזקה ביותר במשפחה!
- אימון חדש: אם מעולם לא עשיתם פילאטיס, יוגה או ריקוד, מומלץ לדחות את זה לאחר הלידה. ההאצה עלולה להוביל לסיכון.
2. מה לגבי תזונה?
בתקופת ההיריון, התזונה שלכם קריטית מבחינת בריאותכם ובריאות הילוד. אז מה כדאי להימנע ממנו?
- מאכלים לא מבושלים: דגים, בשר וביצים לא מבושלים יכולים להסתיר פתוגנים מסוכנים. לא מעניין אם ההוגבה עשתה על זה סשימי במסעדה יוקרתית – הכינו את זה עצמכם!
- אלכוהול: אלו אזהרות מוכרות – צריכת אלכוהול בהריון היא בבחינת "לא בעניין", אם זה לא היה ברור. מה? אתם בטוחים שיין אדום זה דבר בריא? לא להריון!
- קפאין: קפה וצ'יפס בטעמים – לא בדיוק טופ הסדר! אתם יכולים להרעיל את הילד בתוספות הקטנות הללו.
3. האם מותר לנסוע?
אין שום סיבה שאתם לא תוכלו לארוז את המזוודות ולטוס לחופשה של החיים! אבל יש כמה כללים ששווה להתחשב בהם:
- טיסות ארוכות: טיסות ארוכות עשויות להוות אתגר, אז כדאי לחפש טיסות קצרות עם מקומות ישיבה נוחים.
- בדיקות רפואיות: לפני כל טיסה, כמו קודמו, מומלץ לבדוק את מצבו של העובר עם הרופאה שלך.
4. מה לעשות לגבי תרופות?
אם יש לכם תרופות קבועות, אין טעם לדאוג: רופא צריך להמליץ לכם על מה שמתאים במיוחד. אך מה עליכם להימנע?
- תרופות לא מאושרות: אל תיקחו תרופות סבתא או כדורים שנמכרים ללא מרשם. תמיד קחו ייעוץ מרופא שלכם!
- תרופות נגד כאבים: דברו עם הרופא על אופציות אנלגזיות מתאימות — זה important!
5. כמה חשוב שמירה על נפש בריאה?
בעבודה על בריאות הגוף, אסור לשכוח את הנפש. השפעות של סטרס על ההיריון זוהי אמת שחשוב להכיר:
- טיפול במחנות נפשיים: אם אתם חשים בחרדות או דיכאון, חשוב מאוד לפנות לעזרה מקצועית.
- אמצעים להרפיה: טכניקות כמו מדיטציה או יוגה יכולות להוות פתרון מעולה לשמירה על השלווה.
6. מה המיטב שתעשו בשביל עצמכם?
ולא הכל נוגע לאסור – יש גם המון דברים שאתם כן יכולים לעשות:
- ביקור אצל רופא: זה המקום להתעדכן על כל ההמלצות הרפואיות — לא משנה מה קורה, אל תתעצלו!
- עידוד ותמיכה במשפחה: אל תהססו לבקש עזרה ותמיכה מהסובבים אתכם. הידע והניסיון שלהם יכולים להיות לעזר.
7. חשיבות התקשורת עם הרופא שלכם?
במהלך ההיריון, חשוב מאד לשמור על תקשורת פתוחה עם הרופא. הכנסים והבדיקות שנקבעים לכם לא רק בשביל הסיכוי לרשום סטטיסטיקות, אלא גם להתעדכן ולוודא שהכל מתקדם בסדר.
לסיכום, מה אסור לעשות בהריון? לא חסר! ברור שיש הרבה דברים שאינכם יכולים לחוות כמו קודם. אבל רגע, כל המגבלות האלה לא רק שכמות להם בוואטסאפ, אלא בריאות בבקלוע – ההיריון מסלול קסום ולחתור לכיוונכם! אתם והעובר שלכם צריכים את המיטב מכל היבט.