עוגיות שיבולת שועל וטחינה קלוריות שעושים את ההבדל
"`html
עוגיות שיבולת שועל וטחינה קלוריות: עוגיות מדהימות וממכרות שלא תשכחו
לא כל יום אנו פוגשים עוגיות שמשלבות נוסטלגיה, בריאות וטעם בלתי נשכח. אם אתם מחפשים קינוח שיתמחק באוויר ומהר, הגעתם למקום הנכון! דמיינו את הרגע שבו אתם שוטפים את העוגיות במדיה חברית, ומקבלים תגובות כמו "וואו, מה זה הדבר המדהים הזה?". בעוגיות הללו יש את כל מה שצריך – טחינה שהופכת את הסעודה למעלפת, שיבולת שועל שמקנה מרקם משגע, והכי חשוב – הן דלות קלוריות יחסית. בעבודת יד, בעשייה עם בעניים בכוונה, אנחנו מביאים לכם מתכון מלא בכל הטוב שתמיד חלמתם עליו.
זמן הכנת המתכון: 20 דקות. רמת קושי: קל. מנות: 12 עוגיות.
- זמן הכנה: 20 דקות
- רמת קושי: קל
- מנות: 12 עוגיות
הרכיבים הדרושים
כעת, הגיע הזמן להכין את רשימת החומרים שיאפשרו לכם להכין את העוגיות המדהימות הללו. ההכנה לא לוקחת זמן רב, וכך תוכלו להתחיל ליהנות מהמראה המפנק של העוגיות החדשות שלכם.
- 1 וחצי כוסות שיבולת שועל גסה
- ½ כוס טחינה גולמית
- ½ כוס סוכר חום (או ממתיק טבעי על פי הטעם)
- ¼ כוס דחוס של דחוס דחוס (פירות יבשים קצוצים)
- 1/4 כפית קינמון
- ½ כפית סודה לשתייה
- חצי כפית מלח
- 1 כוס מים
עם הרכיבים הללו, אתם מוכנים לצאת לדרך. חשוב לדעת שניתן לשלב רכיבים שונים כדי להתאים את המתכון לדיאטות מיוחדות, כמו גרסה ללא גלוטן או טבעונית.
שלבי ההכנה
הכנה של העוגיות הללו פשוטה ויכולה להיות מהירה, אבל אל תתנו לפשטות להרתיע אתכם! כל שלב מוסיף רבות לחוויה הסופית.
- מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
- בקערה גדולה, מערבבים את שיבולת השועל עם הטחינה, הסוכר, הפירות היבשים, הקינמון, סודה לשתייה והמלח.
- בעזרת כף, מוסיפים לאט את המים ומערבבים לתוך התערובת עד שהכול מתמזג.
- לוחצים עם כף על התערובת על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה, ויוצרים עוגיות בעובי אחיד.
- אופים למשך 15-20 דקות עד שהן משחימות מעט בקצוות.
- מוציאים מהתנור ונותנים לעוגיות להתקרר לפני שהן מוכנות לאכילה.
עכשיו כשיש לנו את העוגיות המהממות הללו, אפשר להתחיל לחשוב על שדרוגים נוספים או תוספות שיכולות להעביר את החוויה לרמה אחרת. שדרוגים כאלו יכולים לכלול אגוזים קצוצים תוספת של שוקולד מריר, או צימוקים כהים.
תוספות ושדרוגים אפשריים
העוגיות הללו הן כקנבס עבורכם. הנה כמה רעיונות שאפשר לשלב:
- שוקולד מריר קצוץ, שיעניק טוויסט מענג לכל Bite.
- אגוזי לוז קצוצים או שקדים שלמים שיתנו קראנץ' מעניין.
- קליפת תפוז מגוררת לשדרוג טעם והכנסת ארומה נוספת לעוגיות.
- סיבי קקאו עם تشך ניתן להוסיף לתערובת לצורך גירוי חזותי.
השדרוגים הללו יכולים להפוך את העוגיות שלכם לחוויה יותר מיוחדת ומושלמת. אל תחששו להיות יצירתיים!
שאלות ותשובות
מהי התועלת הבריאותית של שיבולת שועל?
שיבולת שועל כוללת סיבים תזונתיים, שיכולים לסייע בהפחתת כולסטרול רע ולשפר את בריאות הלב. זהו מקור מצוין לפחמימות מורכבות שימלאו אותנו באנרגיה לאורך זמן.
איזה תחליף ניתן לסוכר?
לעיתים, סוכר חום ניתן להחליף בממתיקים טבעיים כמו סירופ מייפל או דחוס דחוס. כל תחליף ישפיע על המתיקות, ולכן יש להתאים את הכמות לטעם האישי שלכם.
האם ניתן להכין את העוגיות ללא טחינה?
אכן, טחינה יכולה להיות מוחלפת בשמן קוקוס או בחמאת בוטנים. כל חלופה תביא טעם ומרקם שונים, אז כדאי לנסות ולמצוא את הפייבוריט שלכם!
כמה קלוריות יש לכל עוגיה?
העוגיות הללו מכילות בערך 80-100 קלוריות לכל עוגיה, תלוי בכמה שמים סוכר או תוספות.
אפשר להכין את העוגיות עם קמח?
בהחלט! ניתן להוסיף כמות קטנה של קמח שיבולת שועל או קמח קוקוס במידה ורוצים לשדרג את טקסטורת העוגיות.
מה עושים עם העוגיות שנשארו?
ליצירת הטעמים, השאירו את העוגיות בכלי אטום במקום יבש עד שבועיים. אבל אם לא הצלחתם להפסיק לאכול, זה לא יקרה!
האם אפשר להכין גרסה טבעונית?
בהחלט! כל מה שצריך לעשות הוא להשתמש בממלאים טבעיים במקום בטחינה ובסוכר. ישנן גם חלופות טבעוניות לטחינה.
האם ניתן להכין את העוגיות בלי חלב?
כמובן! העוגיות עצמן לא מכילות חלב, כך שאין צורך לפחד מנושא זה.
למה טחינה כל כך חשובה במתכון?
טחינה אינה רק מוסיפה טעם מדהים אלא היא גם משדרגת את הערך התזונתי של העוגיות ושומרת על אופי רך ונימוח.
מה ניתן להציע בהן למי שיש בעיה עם גלוטן?
יש אפשרות להשתמש בשיבולת שועל ללא גלוטן. חשוב לוודא שהמוצרים שאתם קונים כמה שיותר טהורים ומשווקים כך.
עכשיו, כשהכנתם את העוגיות המדהימות הללו, הזמן הגיע לשתף את המתכון הזה עם העולם! מי לא רוצה לגלות את הכיף והבריאות שבעוגיות שיבולת שועל וטחינה? בואו נגרום לכולם ליהנות מהשמפ רחבי הקטנות הללו!
"`