מה אסור לעשות בתחילת הריון? 5 טעויות שעושים!
מה אסור לעשות בתחילת הריון
תקופת ההיריון היא זמן מרגש ומלא בשינויים, הן פיזיים והן רגשיים. אך יחד עם שמחת הציפייה, ישנם גם מספר כללים חשובים שיש להקפיד עליהם, במיוחד בתחילת הדרך. אז מה אסור לעשות בשלב הקריטי הזה? בואו נחקור את הנושא הזה לעומק.
1. מה עם סגנון חיים לא בריא?
לאחרונה, המידע על השפעת אורח החיים וההרגלים שלנו על בריאות האם והעובר התגבר. ישנם כמה דברים שעלולים להזיק:
- עישון: עישון טובות הוא אחד מהגורמים המזיקים ביותר. ניקוטין וחומרים רעילים נוספים יכולים לגרום לנזקים חמורים לעובר.
- אלכוהול: לשתות אלכוהול בתחילת ההיריון עלול להוביל להפרעות התפתחותיות בעובר.
- קפאין: מעבר לצריכה מופרזת של קפאין, יש להקפיד על כמויות סבירות בלבד.
איך זה משפיע?
כל אחת מההרגלים האלו עשויה להשפיע על עיצוב בריאותו של הילד בעשורים הבאים. איך הידע הזה מתורגם למציאות? יש מי שנשקלת בריאותם בהתמקדות באורח חיים בריא, בשירות של בריאות טובה לילד העתידי.
2. האם זה הזמן למיין את הארון?
נכון, זהו זמן מצוין למיין ולסדר. אך האם זה הזמן לערוך שיפוצים בבית או לבצעות פעולות פיזיות רבות מדי? התשובה היא לא. חשוב להקפיד על:
- מאמצים פיזיים: להימנע מהרמות כבדות או ממאמץ גופני מוגזם.
- שימוש בחומרים רעילים: הימנעו משימוש בחומרי ניקוי חזקים או צבעים המכילים כימיקלים מזיקים.
אז מה לעשות במקום?
פשוט, קחו את הזמן לכם. השקיעו את הזמן בפעילויות מרגיעות כמו קריאה, הליכה בטבע או אפילו שיעורי יוגה.
3. מה עם תזונה?
אין ספק שתזונה מאוזנת היא בבחינת "תנאי הכרחי". אך ישנם מזונות שיש להימנע מהם, ממש כמו भुगबוגבות שלהם:
- מאכלים לא מבושלים: הימנעו מתוצרת בשר גולמי, ביצים לא מבושלות ודגים מעושנים.
- גבינות לא מפוסטרות: אלו עשויות להכיל חיידקים מסוכנים.
- חומרים משמרים: במידה ויש אפשרות, הקפידו על מזון טרי.
איך זה משתלב בתמונה הכוללת?
אוכל בריא יכול למנוע בעיות רבות ואפילו לשדרג את ההרגשה הכללית של האם והעובר.
4. מה יש להגיד על סטרס?
עולם האימהות הוא עולם של לחצים ודרישות, אך כן אפשר להימנע מלחצים בימי ההיריון המוקדמים:
- מכשלות בעבודה: אם העבודה היא מקור למתח, שווה לשקול הפסקה או את שינוי הסביבה.
- תחושות של חוסר שליטה: לנסות ולהיות מודעים לכל מה שמזין את הלחץ.
איך ניתן להתמודד?
שיחות עם חברים, פעילות גופנית עשויה להפיג מתחים, ואל תשכחו את החשיבות של שיחה רגועה עם בני משפחה.
5. האם אפשר לשמור על שגרת האימון?
ברור שהאימונים הם חלק חשוב מהחיים הבריאים. אך מה עושים כשמדובר בהיריון?
- אימונים עצימים: להימנע מאחר קטסים שמביאות להתגברות על הלחץ.
- תכניות אימון רציניות: ספגו ייעוץ מתאים מהמאמן או מהדר מדריך לפני שאתם חוזרים לפעילות.
האם יש כאלה שנכנסים לקטגוריה?
בסופו של דבר, כל מה שקשור לעיתים קרובות לאיזון ולא להעדר גרמה להשפעות המשלימות את הידע הפיזי והרגשי.
6. מה עם בדיקות והערכות רפואיות?
בשום פנים ואופן אל תתעלמו מהערכות רפואיות חשובות. הן יכולות למנוע בעיות בעתיד:
- ביקור אצל הרופא: חובה לבדוק עם הרופא את התקדמות ההיריון ולוודא שהכל בסדר.
- המרות לגורמים גנטיים: קיימות בדיקות שיש לבצע, לפני שנכנסים להשפה המולקולרית.
איך מתמודדים עם התוצאות?
תהליך מותאם אישית יכול להפוך לחוויה ממשית וטובה יותר אם כל יש לפחות שלבים בתהליך:
סיכום
לסיכום, בתקופת ההיריון ישנם דברים רבים שאסור לעשות, כמו גם דגשים שונים שיכולים לשדרג את הבריאות ואת התחושה הכללית. מה שתבנו ולטפח בשלב הזה יכול לקבוע גם את הדרך לעתיד. אז שתפו את המידע הזה עם נשים שעומדות לצעוד בדרך הנפלאה הזו, וצעדו בעדינות על ידי המדריך הזה, תוך שמירה על ההרגשה הכללית והבריאות.