איך להתמודד עם אבל לאחר שסבתא נפטרה
סבתא נפטרה – מה קורה עכשיו? הבנה שכואבת
תמיד חשבנו שסבתא תהיה כאן לנצח. בין אם היא פינקה אותנו בעוגיות שוקולד משתיים בלילה ובין אם סיפרה לנו סיפורים על ימים עברו, הדרך שבה היא נגעה בחיינו יצרה קשר שלא ניתן לשכוח. ועכשיו, אחרי שהיא נפטרה, כל מה שנשאר הוא אלף שיחות שלא התבצעו, ורקע מתחלף של חוויות חיים. אז מה באמת קורה עכשיו?
הרגשות שאיתם נצטרך להתמודד
המוות של אדם יקר הוא חוויה קשה, ולא משנה אם מדובר בסבתא האהובה שעליה אכלנו את העוגיות או בחבר קרוב. בין הרגשות השכיחים ניתן למצוא:
- עצב: ייתכן שהעצב יהיה כל כך חזק שזה ירגיש כאילו שום דבר לא יכול להחיות את התחושה.
- כעס: הכעס יכול להיות מופנה כלפי החיים או אפילו כלפי סבתא על כך שלא נשארה איתנו.
- תחושת אשם: האם יכולתי לעשות יותר? האם היה משהו שיכולתי להגיד? שאלות שיכולות להכות בנו.
- חיבור למורשת: במות סבתא, נזכר לעיתים בקשרים שלנו עם המשפחה שלנו ובמה שיש לנו להעניק לדורות הבאים.
איך להתמודד עם הפטירה?
אין תשובה חד משמית לשאלה הזו, אבל יש כמה דרכים שמומלץ לשקול:
- שיחה עם אחרים: לשתף את מה שמרגישים עם אנשים שאוהבים אותנו יכול לסייע.
- שימוש בטכניקות הרפיה: יוגה, מדיטציה או אפילו טיולים בטבע יכולים להוות מקום להרגיש מחובר.
- כתיבה: כתיבה ביומן על רגשותינו יכולה להיות דרך מצוינת לעבד את העצב.
מה יכולים לעזור את הטקסים והמסורת?
קיום טקסים שונים יכול להעניק לנו תחושת סגירה:
- שולחן זיכרון: ייצרו מקום בבית בו תכינו מזכרות, תמונות של סבתא וכל הדברים האהובים עליה.
- הדלקת נרות: סמל לזכרון ולכבוד שניתן להעניק.
- שיתוף סיפורים: בזמן מפגשים משפחתיים, שתפו סיפורים שאתם זוכרים עם סבתא.
מה אם אני מרגיש לבד?
התחושה של בדידות היא נורמלית לגמרי. זה קרה לכל אחד מאיתנו. מה לעשות כדי להתמודד?
- חיפוש קבוצות תמיכה: מצאו קבוצות שמדברו על התמודדות עם אובדן.
- נפגשו עם חברים: תכננו מפגש עם חברים קרובים, זה תמיד עוזר.
- החלו בפעילות חדשה: לפעמים התעסקות בפרויקטים עצמאיים יכולים לשפר את התחושות.
שאלות נפוצות
מה לעשות אם אני מרגיש שונא את החיים?
ראשית, יש לדבר עם מישהו שאתם סומכים עליו. יכול להיות שגם לפסיכולוג יש מה לומר.
איך מסבירים לילדים את המוות?
היו כנים, השתמשו בשפה פשוטה ודברו על רגשות.
מהו הדבר הראשון שעלי לעשות אחרי הפטירה?
חפשו לתמוך במשפחה שלכם, דאגו לאנשים שסובלים סביבכם.
זיכרון סבתא – מה עושים עם כל הזיכרונות האלו?
השאלה היא מה לעשות עם המורשת שסבתא השאירה לנו. אפשר לקחת את הזמן ולמיין את הזכרונות, לכתוב ספר זיכרונות או פשוט לנצור את הזכרון בלב.
- פשיטות שיחות זיכרון: עדיף לדבר על הזיכרונות עם בני משפחה וידידים.
- קיום מנהגים: המשך מסורות שסבתא יצרה, כמו ארוחות משפחתיות בימי שישי.
- ביקורי קברים: לראות את המקום בו סבתא מונחת יכול להרגיש בעוצמה.
סגירה והתחלה חדשה
לאחר כל הכאב והעצב מגיע הרגע שבו עלינו להסתכל קדימה. איך עושים זאת?
- לזכור את הדברים הטובים: תמיד זכרו את האנשים שנותנים לנו אהבה, לא את הכאב.
- לקחת נשימה עמוקה: לפעמים הדברים מתחילים להרגיש לא נוחים, וזמן לבד הם הדרך הטובה להתמודד.
- לא לפחד להתחיל מחדש: החיים לא קופאים. ממשיכים הלאה, אך לוקחים איתנו את הזיכרונות.
בסופו של דבר, התמודדות עם אובדן היא לא דבר קל. חוויות של כאב, טלטלה ושינויים יכולים להיות מאתגרים, אבל גם הדרך היחידה לגדול. סבתא תישאר בליבנו, ולכל אחד ממכיו יש את הדרך המיוחדת שלו לשמר את הזיכרונות. אנו לומדים שלא משנה מה הקשיים, אנו בסופו של דבר עם תהליך התמודדות, מוכנים להמשיך הלאה.