איך לזהות התעמרות: 5 סימנים שלא שווה להתעלם מהם

איך לזהות התעמרות? 7 סימנים שראוי להכיר

התעמרות היא תופעה שיכולה להתרחש כמעט בכל מקום – בעבודה, בבית הספר, ואפילו במשפחה. אבל מה זה בדיוק אומר? איך יודעים לזהות את זה? במאמר הזה נלמד על התופעה המטרידה הזו, נציג את הסימנים המעידים, ונראה מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם זה.

מה זו התעמרות ואיך היא מתבטאת?

התעמרות, או כמו שאנחנו קוראים לזה "בריונות", היא התנהגות חוזרת ונשנית שמטרתה לפגוע, להנחית או להשפיל אדם אחר. זה יכול להיות באמצעים מילוליים, פיזיים או אפילו פסיכולוגיים. אבל התעמרות היא הרבה יותר מסתם בריונות; זה יכול לשבור אנשים נפשית ולגרום להשלכות חמורות על בריאותם הנפשית והפיזית.

סימנים לזיהוי התעמרות

• חשבונות חברתיים מלאים באיומים: אם אדם מוצא את עצמו מחוץ למעגל חברתי או חשבונות עם תוכן עוין שמכוון אליו, זה צריך להדליק נורה אדומה.
• תגובות רגשיות קשות: אם אדם מתמודד עם חרדה, דיכאון או עצבנות רק מהמחשבה על לעבור למקום בו הוא חשוף לתוקפן.
• שקרים והשמצות: אם מתגלה מידע כוזב או חינאצתי שמופץ על האנשים על מנת לפגוע במעמדם או דמותם.

תופעות פיזיות

כשללחץ נפשי יש השפעה על הגוף, זה הזמן להבחין בתסמינים. כאבי ראש, בעיות שינה או תסמיני גופניים אחרים עשויים להיות תוצאה של התעמרות.

שאלות נפוצות על התעמרות

מה לעשות אם אני מזהה התעמרות במקום העבודה?

חשוב לפנות להנהלה או למחלקת משאבי אנוש. אל תהססו לדבר עם מישהו שאתם סומכים עליו.

האם התעמרות מתרחשת רק אצל ילדים?

לא. התעמרות יכולה להתרחש בכל גיל ובכל סביבה – ילדים, מבוגרים, בעבודה או בכל מקום אחר.

כיצד ניתן למנוע התעמרות?

חשוב לקדם ערכים של כבוד וסובלנות בכל מערכת יחסים ובכל מקום בו אנו נמצאים.

שיטות לזיהוי התעמרות

לכשתהיו ערים לסימנים השונים, תדעו מה אתם מחפשים. זה עוזר להיות ערים לשפת הגוף של אנשים סביבכם:

• שפת גוף סגורה: אדם מרגיש מאוים בדרך כלל ישתדל להסתתר או להימנע מפניות.
• חוסר תקשורת: אנשים לא מדברים או לא משתפים דברים חשובים עליהם.

התמודדות עם התעמרות: המלצות מעשיות

כפי שכבר הבנו, התעמרות נוצרת מיחסים לא תקינים בין אנשים. כאן נבחן מספר שיטות שיעזרו לסייע:

• תקשורת פתוחה: אספו את המידע מהמעגל הקרוב שלכם. האם יש מי שראה את מה שקרה? דיברו על זה.
• מחויבות דומיננטית: תמיד אפשר להיעזר במומחים מוסמכים שיכולים לספק עזרה. ישנם מאמנים ויועצים שיכולים לעזור.

תסמיני התעמרות: מתי זה הזמן לפנות לעזרה?

אם אתם או אדם קרוב לכם חווים חוויה מתמשכת של התעמרות, תשומת הלב שלכם היא הראשונה והחשובה ביותר. הזמן לפעול הוא כאשר ההשפעה מתחילה להשפיע על הבריאות הפיזית או הנפשית. אל תרגישו לבד. הפניה לאיש מקצוע יכולה להיות הצעד הראשון בדרך לשיפור.

סיכום: להכות על הברזל בעודו חם

התעמרות היא תופעה רעה שמפגעת באנשים רבים. ההכרה בסימנים השונים והנכונות לגלות סובלנות כלפי אחרים יכולה לעזור מאוד לצמצם את התופעה. זיכרו – ככל שתדעו יותר, כך תוכלו להגן על עצמכם ועל אחרים מפני התעמרות.