גלה כמה קלוריות יש באבטיח שיעז לירקות!

"`html

האם אכן אבטיח הוא הפירות הכי פחות קלוריים? התשובות כאן!

אבטיח הוא אחד הפירות המוכרים והאהובים בעונת הקיץ, עם צבעיו הזוהרים וטעמו המתוק המיוחד. אבל רגע, כמה קלוריות יש באבטיח? האם זה באמת פירות קלוריות נמוכות או שיש כאן הפתעות?

הקלוריות באבטיח – מה חשוב לדעת?

אבטיח הוא ער לצריכת הקלוריות שלנו, אבל מה האמת מאחורי המספרים? הרבה אנשים סבורים שאבטיח הוא לא רק טעים אלא גם בריא, בגלל תכולת המים הגבוהה שבו. אז בואו נפרק את זה לסעיפים:

• הכמות הקטנה של קלוריות: 100 גרם אבטיח מכילים כ-30 קלוריות בלבד. מעולה, נכון?
• תכולת מים: אבטיח מורכב בכ-92% מים, מה שהופך אותו לפירות מרענן במיוחד.
• סיבים תזונתיים: כמו מרבית הפירות, גם באבטיח יש סיבים, בצריכה של כ-0.4 גרם ל-100 גרם.
• ויטמינים ומינרלים: אבטיח מכיל ויטמינים כמו C ו-A, כמו גם מינרלים כמו אשלגן ומגנזיום.

מה הכמות המתאימה לאכילה?

בנוגע לכמות שהכי מתאימה לאכילה של אבטיח – זה תלוי! כדי להרגיש את המתיקות וליהנות מהמריחה, אפשר לאכול פרוסים שמגיעות בין 200 ל-300 גרם ביום. זה בסדר גמור לשלב את זה עם סלטים, שייקים או פשוט לאכול ככה בהנאה.

שאלות נפוצות על אבטיח והקלוריות שלו

1. האם אבטיח עוזר בירידה במשקל?

כן! בשל תכולת המים הגבוהה והקלוריות הנמוכות, הוא מושלם כדלת קלוריות בכמה ארוחות.

2. האם אפשר לאכול אבטיח לפני/אחרי אימון?

בהחלט! הוא מרענן ומספק לחות וויטמינים לאחר אימון.

3. איך נכון לאחסן אבטיח?

אבטיח שעדיף לשמור במקרר על מנת לשמור על הטריות והמרקם שלו.

טעמים שונים של אבטיח – האם הם שונים בקלוריות?

ישנם סוגים שונים של אבטיחים – אדום, צהוב, שחור ופנינה. כולם טעימים, אך מה קורה עם הקלוריות?

• אבטיח אדום: הקלאסי, טעמו מתוק אלא שהקלוריות לא משתנות בהרבה – עדיין כ-30 קלוריות ל-100 גרם.
• אבטיח צהוב: טעם יותר סוכרתי, אך הקלוריות דומות.
• אבטיח בננה: פחות נפוץ בישראל, אבל קלוריות נמוכות ופירות מתוקים.

כיצד ניתן להשתמש באבטיח בבישול?

מעבר לאכילה היישירה, אפשר לשלב אבטיח במנה עיקרית או קינוח:

• סלטים: בשילוב עם פטה, נענע ולימון.
• שייקים: יחד עם יוגורט ופירות נוספים.
• אבטיח על הגריל: זה מוסיף טעם ולהפתיע את האורחים!

סיום מתקתק!

שאלת הסיום היא האם אבטיח הוא באמת הכוכב של הקיץ? מסתבר שאין ספק בכך! עם הקלוריות הנמוכות, מגוון השימושים והטעמים המדהימים, אין ספק שאבטיח הוא אחת הבחירות הטובות ביותר לעונת הקיץ. אז תתחילו לחתוך ולטפח את הקיץ שלכם עם פרוסות נוספות של ההנאה הזאת!

"`