כמה קלוריות יש בדג טונה מרוקאי? הגלו עכשיו!
כמה קלוריות יש בדג טונה מרוקאי?
לפעמים, אנחנו שואלים את עצמנו מה יש באמת באוכל שאנחנו אוכלים. הרבה פעמים התשובות יכולות להפתיע אותנו, במיוחד כשזה מגיע לדג המרוקאי הטרי והטעים הזה. אם כך, מה באמת מסתתר בצלחת כאשר אנו נהנים מדג טונה מרוקאי? מדובר באוכל שהוא לא רק טעים אלא גם עשיר בערכים תזונתיים. בניגוד לדעות דומיננטיות, דג הטונה לא סתם דג! הוא אגדי, ממכר וסופר בריא. עם כל כך הרבה יתרונות, אין ספק שיש להעמיק ולבדוק את הקלוריות שבו. אז הצטרפו אלינו למסע המרתק הזה לתוך עולמו של דג הטונה המרוקאי!
זמן הכנת המתכון, רמת קושי וכמה מנות?
- זמן הכנה: 30 דקות
- רמת קושי: קל
- מנות: 4 מנות
הרכיבים הדרושים
עם דג הטונה המרוקאי, חשוב לדעת איך להכין אותו נכון. המתכון שלנו ייתן לכם לא רק את הקלוריות שלו, אלא גם איך להפיק את המקסימום מהמנה הזאת.
- 400 גרם דג טונה קצוץ (עדיף משימור במים)
- 2 כפות מיץ לימון
- 1 בצל קצוץ דק
- 3-4 שיניים שום כתוש
- 1/2 כוס פטרוזיליה קצוצה
- 1/2 כפית כמון
- 1/2 כפית פפריקה חריפה (לפי הטעם)
- מלח ופלפל לפי הטעם
- 2 כפות שמן זית
- צרור קטן של צנונית פרוסה להגשה
שלבי ההכנה
צריכים לדעת איך להכין את המנה המדהימה הזו? אנחנו כאן בשבילכם!
- חותכים את בצל לקוביות קטנות ושמים בקערה.
- מוסיפים לקערה את השום הכתוש, פטרוזיליה, כמון ופפריקה.
- קוטעים את דג הטונה ומוסיפים אותו לקערה.
- סוחטים מעל הכל את מיץ הלימון.
- מתבלים במלח ופלפל ומערבבים עד שהכל מתאחד.
- מחממים שמן זית במחבת, ומוסיפים את התערובת.
- מטגנים על חום בינוני כ-15 דקות עד שהמנה משגעת.
- מגישים עם פרוסות צנונית מסביב.
אפשרויות נוספות ותוספות
רוצים להוסיף משהו מיוחד למנה? אפשר לשדרג את דג הטונה המרוקאי בכמה דרכים מעניינות!
- להוסיף אבוקדו ממרח שמן זית על הטוסט.
- לערבב עם קוביות ירקות קלויים: כמו קישואים, חצילים ופלפלים.
- להוסיף קמצוץ של ביצה רכה על גבי המנה.
- וכן, אל תשכחו לנסות להגיש לצד סלט ירוק מרענן.
שאלות ותשובות
מהי כמות הקלוריות בדג טונה מרוקאי?
קלוריות בדג טונה מרוקאי סביב 150-200 קלוריות למנה, תלוי באחוזי השומן ובמרכיבים הנלווים.
האם אפשר להכין דג טונה מרוקאי עם ירקות?
בהחלט! מוסיפים ירקות כמו פלפלים וחצילים, והמנה הופכת לעשירה ובריאה יותר.
כמה זמן אפשר לאחסן דג טונה מרוקאי במקרר?
מומלץ לאחסן במקרר עד יומיים, ואם החם אז אפשר להקפיא עד חודש.
מה אפשר לשים במקום דג טונה?
אפשרויות שונות כמו דג סלמון או טונה טבעונית מצמחי ים.
האם מתאים לילדים?
בוודאי! טעם הים המעודן מבוקש גם על ידי ילדים.
מה ניתן לעשות עם שאריות הטונה?
ניתן להכין סנדוויץ' טוסט, או לערבב עם מקלוני ירקות.
אילו תבלינים נוספים ניתן להוסיף?
קימל, חרדל או אפילו צ'ילי להוסיף אופי וטעם.
האם הנוסחה בריאה?
בהחלט! דג הטונה עשיר בחלבונים וודאי מרפאי.
איזה סלט מתאים לצלחת?
סלט ירוק עם לימון ושום – משגע!
זה דג דל פחמימות?
בהחלט! מתאים לדיאטות דלות פחמימות ויש לו שפע של חלבונים.
נסו את המתכון המדהים הזה ותנו לנו לשמוע מכם! שתפו, שתפו ושוב שתפו!