לגלות את ההבדלים בין רגשות אשם לאשמה

"`html

כיצד להתמודד עם רגשות אשם ולא להרגיש כמו הנבל בסיפור

רגשות אשם הם כמו חבר מתמיד – הם מבלים איתנו הרבה יותר ממה שאנחנו רוצים. כשאלה נכנסים לתמונה, הם יכולים לגרום לנו להרגיש כאילו אנו חותמים על פסק דין נגד עצמנו. איך זה קורה? כיצד אנו יכולים להפוך את הפנקס הזה של אשמה ליידוע חיובי? כאן, נדון בתופעה הזו ונשתף ברעיונות שיכולים לשדרג את התמודדותנו עם רגשות המשקל הכבד.

מה באמת זה רגשות אשם?

רגשות אשם הם תגובה רגשית, כאשר אנו חשים לא בסדר על מעשים שעשינו או לא עשינו. זה יכול להיות קשור למשהו פשוט כמו לא להתקשר לחבר שאולי צריך אותנו, או לדבר בצורה קשה על מישהו אחר. זהו מצב שבו אנו משקפים את ההשפעה של מעשינו על אחרים ומרגישים שאולי יכלנו לפעול אחרת.

כמה שאלות על רגשות אשם:

• מה גורם לרגשות אלו? חוויות שונות, אוצר מילים פנימי וחינוך.
• האם זה נורמלי? כן! זה חלק מהאנושיות.
• איך ניתן להפחית את זה? הכל מתחיל בהבנה עצמית.
• האם זה תמיד רע? לא, לפעמים זה יכול להועיל אם מנצלים את זה נכון.

איך להפוך את האשמה למעלות?

אז איך נוכל לקחת את הרגשות הללו ולהפוך אותם להזדמנות? יש שתי נקודות מפתח עיקריות:

• קבלה: קבלו את רגשות האשם כדי שתוכלו להתחיל בתהליך של שיפור עצמאי. אם תתמודד עם זה, תבין טוב יותר את עצמך.
• מכילה: אל תיתן לעבר לשלוט בהווה שלך. תן לעצמך לסלוח. נהדר, נכון?

חייבים להתעמק בהומור!

כעת, מספיק עם הכאב הזה! בואו נצא לדרך עם קצת הומור. אם אתם מרגישים אשמים על כך שאתם לא מצליחים לאכול בריא או על כך שלא העברתם את כל הימים שלכם בהתנדבות, פשוט חשבו על זה כך: "האם אני באמת רואה את עצמי מרים תורן בצד הדרך באפצ'י למהלך בעד עמת רטונדה?"

האם רגשות אשם יכולים להיות מועילים?

תשובה קצרה: בהחלט! רגשות אשם יכולים לשמש כמדריך והתראה פנימית לגבי מעשים שלא היו מתאימים לנו או ליחסינו עם אחרים. הם מאפשרים לנו להבין בעיות בתקשורת ולהסיק מסקנות על עצמנו.

סימנים שיכולים להצביע על כך שאתם זקוקים לשינוי:

• אתם מרגישים שאין לכם רחמים על עצמכם
  (אולי הגיע הזמן לרכך את הגישה?)
• אתם נמנעים מאנשים בגלל תחושות אשמה
  (הפער החברתי כבר מספק בלאגן!)
• אתם מתקשים לגרום לעצמכם לחיוך קל

אז מה עושים עכשיו?

אם אתם מתמודדים עם רגשות אשם, יש דרכים רבות להקל על התחושות הללו:

• כתיבה: תעדו את מה שאתם מרגישים. זה כמו להתקלח לנפש.
• שיחה עם מישהו: לא צריכים להילחם בזה לבד. חברים או משפחה יכולים לעזור.
• רגיעה: עיסוק בפעילויות שגורמות לכם להרגיש טוב, כמו ספורט או תרגול מדיטציה.

בואו נעשה סדר עם שאלה פשוטה:

• מה יקרה אם אני פשוט אוותר על רגשות האשם שלי?
  (אולי תרגישו חסרי אחריות או חופשיים, תלוי איך תראו את זה!)

בהנחה שתחליטו לשחרר

לבסוף, אם תצליחו לקחת את הרגשות האשם והאשמה ולצמצם את כוחם, תגלו שזו יכולה להיות חוויה משחררת מאוד. אל תתנו להם להפר את השלווה שלכם ולשלוט במה שאתם !

זכרו, קשה להרגיש אשמה כשיש חיוכים מסביב, וכל לקח שאתם לומדים בדרך הזו יכול סופו להיות סביב אחד המניעים הגדולים והמבוקרים ביותר – ללמוד לסלוח. אז, שוב, אם אתם מרגישים אשמה בקרוב, הזכירו לעצמכם שהעולם לא עומד לחכות. תפסו את ההזדמנות, ותנו לגורל הנפלא להנחות אתכם!

"`